tag:blogger.com,1999:blog-34742312984552969162024-03-15T07:33:24.633-07:00Educación fisicaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/02150283916783852441noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-3474231298455296916.post-67349310630094580832012-12-31T13:31:00.003-08:002014-02-27T10:56:36.996-08:00El calentamiento en la actividad fisica<b>El calentamiento</b> hace referencia a un conjunto de ejercicios físicos que se desarrollan de forma genérica o especifica y se realizan antes de iniciar una actividad mas intensa, con el objetivo de evitar lesiones y preparar el organismo física fisiológica y psiquicamente para, de ese modo, obtener un rendimiento optimo.<br />
<br />
Entre los principales <b>efectos del calentamiento</b> se pueden citar los siguientes:<br />
<br />
1. Mejora la funcionalidad muscular:<br />
-Incrementa la elasticidad muscular.<br />
-Mejora la irrigador sanguínea.<br />
-Reduce el riesgo de lesiones.<br />
-Facilita enormemente la producción energética del musculo.<br />
-Aumenta la temperatura de nuestro cuerpo.<br />
-Mejora la frecuencia y la eficiencia cardíacas.<br />
2. Estimulación de las funciones del sistema nervioso:<br />
-Mejora la coordinación.<br />
-Aumenta la agilidad.<br />
-Acelera la velocidad de reacción y la capacidad sensitiva del organismo.<br />
3. Preparación psicología.<br />
4. Mejora de las capacidades orgánicas:<br />
-Incremento de la eficiencia del aparato cardiovascular.<br />
-Mejora de la eficiencia del sistema respiratorio.<br />
<br />
<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3474231298455296916.post-39647671475656804852012-12-30T09:26:00.000-08:002012-12-30T09:40:37.772-08:00Hábitos adquiridos y efectos sobre la saludSon muchos y variados los hábitos tóxicos que hemos incorporado en nuestro sistema de vida, y que inciden negativamente en el desarrollo equilibrado del individuo Entre los mas importantes cabe destacar el alcohol, el tabaco, la cafeína y las drogas.<br />
<br />
Ademas existen otros hábitos como por ejemplo, el sedentarismo, que también tienen efectos negativos sobre el organismo. El abuso de alguna de estas sustancias o conductas provoca efectos nocivos incontrolables por la voluntad convirtiéndose en un habito lo adicción, y según la sustancia, en habito toxico. La nicotina es un gran estimulante de la secreción gástrica y tiene efecto vaso constrictor sobre el sistema circulatorio y respiratorio, provocando un aumento de presión y del ritmo cardíaco. El alcohol, es la sustancia toxica mas importante en nuestra sociedad, junto con el tabaco; es un narcótico que limita las funciones corporales, afectando sobre todo a la actividad del cerebro, y actuando como un depresivo tanto corporal como mental. El alcohol perjudica el funcionamiento del sistema nervioso descoordinando y ralentizando nuestros movimientos, tanto los actos reflejos como los voluntarios.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-TVR8CxkIHZE/UOB8jal8YcI/AAAAAAAAARY/9oxIETHeu2s/s1600/las-drogas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-TVR8CxkIHZE/UOB8jal8YcI/AAAAAAAAARY/9oxIETHeu2s/s1600/las-drogas.jpg" /></a></div>
<br />
Es evidente que la actividad fisicodeportiva resulta incompatible con todos estos hábitos y en muchos casos sirve de herramienta para erradicar posibles adicciones y malos hábitos.<br />
<br />
El deporte de élite, muchas veces debido a los grandes intereses económicos, sociales y políticos depositados en el, ha provocado la utilización de sustancias prohibidas para aumentar el rendimiento de forma artificial. El concepto de <i>dopping</i> de refiere a aquellas técnicas métodos o sustancias que de una forma antideportiva se utilizan con el objeto de mejorar el rendimiento deportivo, y que van en contra de la ética deportiva y en contra de la salud física psiquiátrica y deportiva.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3474231298455296916.post-30211154485310054102012-12-30T08:41:00.001-08:002012-12-30T08:41:28.604-08:00La actividad física y el riesgo de lesiones En los jóvenes adolescentes, los trastornos óseos y musculares son bastantes frecuentes, muchas veces producidos por un espíritu competitivo exagerado junto con un incompleto desarrollo osteaoarticular.<br />
<br />
<h2>
Las principales lesiones que un adolescente puede tener con una practica fisicodeportiva incorrecta se puede clasificar en:</h2>
<ul>
<li>Periostitis traumaticas en las zonas de cartílago del crecimiento.</li>
<li>Afectaciones oseas relacionadas con la estática vertebral y con el raquis.</li>
<li>Infecciones cutáneas derivadas de una higiene insuficiente.</li>
<li>Tedinitis y tenosinovitis producidas por sobrecarga.</li>
<li>Lesiones producidas por sobre calentamiento: insuficiencia metabólica, al nivel hepático, suprarrenal Sobrecarga en el aparato cardiocirculatorio.</li>
<li>En alguna chica si la practica es muy intensa puede provocar un retraso en la aparición de la menarquia.</li>
</ul>
<div>
Toda estas lesiones repercutirán negativamente en el desarrollo equilibrado y la maduración del individuo provocando disfunciones y alteraciones funcionales en el proceso de maduración de una persona.</div>
Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3474231298455296916.post-38297335847701818712012-12-29T16:37:00.003-08:002012-12-29T16:37:55.640-08:00efectos negativos derivados de la actividad física La practica físico deportiva por parte de los adolescentes es susceptibles de producir agresiones y efectos negativos. Las medidas que hay que adoptar para evitar accidentes afectan al entorno escolar y a la forma como se ejecuta la actividad. Los efectos psicológicos aparecen en el deporte de competición relacionados con estados de frustración por no conseguir los objetivos planteados. Una derrota, una lesión una desilusión ante cualquier circunstancia el estrés y la ansiedad etcétera puede causar efectos negativos en el desarrollo evolutivo del adolescente.<br /><br />
Por otro lado , las posibles lesiones debidas a la practica fisicodeportiva están en función de las intensidad de la practica, junto con el nivel de condición física y entrenamiento al proceso evolutivo y de maduración del adolescente, pues su organismo esta toda vía en proceso de información. Una buena actitud postura percibe lesiones y malformaciones en el organismo El alumno en edad escolar adopta posturas que inciden negativamente hacia una degeneración de su sistema oseo. Las escoliosis, lordosis y cifosis son ejemplo claros, muchas veces agravados por una mala postura en el desarrollo de las tareas cotidianas.<br />
<br />
Asimismo, los estados emocionales excesivos pueden inducir al joven a sobrepasar sus posibilidades y capacidad de trabajo. Una fatiga anormal puede desembocar en síntomas de astenia, apatía desgana y trastornos del sueño o anorexia; así pues, es necesaria una practica adecuada y equilibrada. Es importante planificar un entrenamiento coherente, siguiendo al principio de adaptación progresiva al esfuerzo y teniendo como referencia los principios del entrenamiento para conseguir un rendimiento optimo.<br />
<br />
La especialización precoz es un hecho que ha formado parte de la planificación general deporte de élite El entrenamiento en edades infantiles y prepuberales ha de marcar unas pautas de trabajo muy especificas que permitan al niño desarrollarse de forma equilibrada, sin que la actividad deportiva se convierta en su forma de vida, prevaleciendo el aspecto lúdico el bienestar y la sastifaccion vial del niño y posteriormente del adolescente.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3474231298455296916.post-30521006856607943172012-12-29T16:13:00.004-08:002012-12-29T16:13:55.171-08:00Educación física, deporte y prevención <span style="color: #222222; font-family: inherit; line-height: 24px;">Antes de planearse cualquier tipo de ejercicio entrenamiento o plan de acondicionamiento físico hay que tener en cuenta una serie de premisas muy importantes para evitar en lo posible, los factores de riesgo: y es que toda </span><b style="color: #222222; font-family: inherit; line-height: 24px;">actividad física</b><span style="color: #222222; font-family: inherit; line-height: 24px;"> deportiva mal planteada o a la larga puede resultar perjudicial.</span><br />
<div style="color: #222222; line-height: 24px; margin-bottom: 1.625em;">
<span style="font-family: inherit;">Ante tal afirmación una practica inadecuada, excesiva o desproporcionada podrá alterar negativamente la salud y aumentara el riesgo de accidentes o lesiones con el propósito de prevenir dichos riesgo, resulta conveniente tomar determinadas actitudes y adquirir unos hábitos de conducta adecuados.</span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 24px; margin-bottom: 1.625em;">
<span style="font-family: inherit;">Como condición previa en todos los casos es bueno realizar una revisión medica completa, para determinar su estado de forma inicial en segundo lugar, hay que mantener un control de la evolución del estado orgánico de forma periódica con el objetivo de controlar si las adaptaciones de nuestro organismo se están produciendo de forma equilibrada y progresiva y sin alteraciones perjudiciales.</span></div>
<h2>
<div style="color: #222222; line-height: 24px; margin-bottom: 1.625em;">
<span style="font-family: inherit; font-size: small;">Hábitos convenientes en el desarrollo de las actividades físicas</span></div>
<div style="color: #222222; line-height: 24px; margin-bottom: 1.625em;">
</div>
</h2>
<ol>
<li><span style="font-family: inherit; line-height: 24px;">La<b> actividad físico deportiva</b> es fuente de salud física y psíquica siempre y cuando se sigan sistemáticamente una serie de pautas adecuadas al individuo y su propio desarrollo. Los hábitos higiénicos y postulares constituyen una parte ciertamente muy importante para un buen desarrollo personal.</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; line-height: 24px;">Algunos de estos hábitos se pueden englobar en los siguientes apartados:</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; line-height: 24px;">Hacer un calentamiento durante un mínimo de 10 a 15 minutos, siempre antes de hacer una practica física mas o menos intensa, con el objetivo de tonificar la musculatura y preparar el cuerpo para el esfuerzo</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; line-height: 24px;">Utilizar el material especifico que la practica requiere, sin buscar posibles soluciones temporales con el material inadecuado</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; line-height: 24px;">Adoptar unos hábitos de higiene correctos antes, durante y después del ejercicio.</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; line-height: 24px;">Descansar las horas necesarias para que el cuerpo pueda recuperarse de los esfuerzos hechos a lo largo del día ( o días anteriores).</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; line-height: 24px;">Fortalecer mediante vendajes o protecciones las zonas de mayor riesgo a lesionarse </span></li>
<li><span style="font-family: inherit; line-height: 24px;">Mantener siempre el organismo hidratado, bebiendo agua suficiente</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; line-height: 24px;">Finalizar siempre con unos estiramientos suaves para tonificar la musculatura.</span></li>
</ol>
<br />
<div style="color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.625em;">
Cabe recordar siempre la premisa : <i>ante todo , vale mas prevenir que curar</i></div>
Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3474231298455296916.post-46757442074542404142012-12-29T15:48:00.001-08:002012-12-29T15:48:26.836-08:00Objetivos generales de la educación fisicaLa <b>educación física</b> contrae consigo <b>objetivos generales</b> por los cuales puede ser identificados, se le presentaran acontinuacion la imagen y escrito:<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>Cuerpo.</li>
<li>Mente.</li>
<li>Individuo:</li>
<li>Dueño de si mismo:</li>
<li>Eficiencia física.</li>
<li>Equilibrio psíquico. </li>
<li>Dominador del espacio:</li>
<li>Orientación en el espacio.</li>
<li>Manipulación en los objetos.</li>
<li>Fuente de relación social:</li>
<li>Comunicación con los demás.</li>
<li>Implicación cultural.</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-mELoX4bommc/UN-A3UBwMCI/AAAAAAAAARI/K2T64tG33bc/s1600/objetivos+generales+de+la+educacion+fisica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-mELoX4bommc/UN-A3UBwMCI/AAAAAAAAARI/K2T64tG33bc/s400/objetivos+generales+de+la+educacion+fisica.jpg" width="400" alt="objetivos generales de la educacion fisica" /></a></div>
<div>
<br /></div>Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3474231298455296916.post-34028366652270060832012-12-29T15:25:00.000-08:002012-12-29T15:25:03.830-08:00Beneficios de la actividad física equilibradaLas principales adaptaciones de nuestro organismo ante una <b>actividad física</b> progresiva son:<div>
<ul>
<li>El aumento del contenido de minerales en los huesos, sobre todo calcio y sodio</li>
<li>El aumento de la capacidad ventilatoria de los pulmones.</li>
<li>La mejora de la vascularización arterial y de la vascularización capilar.</li>
<li>La potenciacion y la tonificacion de la musculatura</li>
<li>La disminución del exceso de tejido adiposo combatiendo la obesidad</li>
<li>El desarrollo de la personalidad y mejora de la estabilidad emocional</li>
<li>La prevención de las enfermedades cardiovasculares</li>
<li>El aumento de la concentración de oxigeno en la sangre</li>
<li>Reducción d la frecuencia cardíaca</li>
<li>Disminución del nivel de colesterol</li>
<li>La reducción del riesgo de enfermedades coronarias</li>
<li>La conservación de una función intestinal correcta</li>
<li>Incremento de la síntesis de hormona del crecimiento</li>
<li>Mejora del estado de animo</li>
<li>Potenciacion de la tolerancia al estrés</li>
<li>Mejora de la recuperación post-ejercicio. Es evidente, pues, que una <b>educación física</b> coherente y estructurada en la edad escolar puede y debe sentar las bases para obtener una forma física y una salud optima durante el resto de la vida.</li>
</ul>
</div>
Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3474231298455296916.post-51329662870605092232012-12-28T14:52:00.000-08:002012-12-28T14:52:59.392-08:00Habilidades Kinestesicas Podemos mejorar nuestras <b>habilidades kinestesicas</b> practicando ejercicios segmentales como los estiramientos y ejercicios totales como los saltos. Los deportes mejoran nuestra coordinación en movimientos como los lanzamientos y las recepciones de una pelota.<br />
<br />
<b>Los juegos y las habilidades kinestesicas</b>: En los juegos motrices realizamos movimientos corporales como correr y saltar. Este tipo de juegos nos ayudan a desarrollar las habilidades kinestesicas. Algunos de estos juegos son El túnel, La ere y Saltar en cuerda.<br />
<br />
<b>La coordinación de los juegos motrices</b>: La <b>coordinación</b> es la capacidad de realizar movimientos exactos con poco esfuerzo. En algunos juegos deportivos coordinamos el movimiento de nuestras manos o pies con lo que percibe nuestra visa. Como cuando realizamos lanzamientos y recepciones con un balón, o utilizamos un bate para golpear una pelota.<br />
<br />
<b>Juegos motrices tradicionales</b>:Algunos <b>juegos motrices</b> han sido practicadas por varias generaciones de personas en el pasado y se mantienen como tradiciones en los países o las regiones. Por esta razon los consideramos también juegos tradicionales. En Venezuela hay muchos juegos de este tipo como el gato y el ratón, la carrera de sacos y la pelota de goma.<br />
<br />
<b>Posturas corporales adecuadas:</b> Las <b>posturas corporales</b> adecuadas nos ayudan a mantener un cuerpo sano porque evitan las lesiones en la espalda y el cuello. Algunas posturas apropiadas con caminar y sentarnos con la espalda derecha. Al dormir, colocar el cuerpo derecho boca arriba o de medio lado. También agacharnos para levantar un objeto del suelo.<br />
<br />
<b>Formaciones grupales:</b> Las <b>formaciones grupales</b> nos permiten ordenarnos en un espacio como una cancha o un gimnasio para realizar una actividad física Pueden ser círculos, semicírculos cuadrados, filas, columnas y formación tipo ajedrez.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3474231298455296916.post-8381872915828103742012-09-28T21:41:00.006-07:002012-12-25T15:08:11.211-08:00El mini voleibol<br />
<b>El mini voleibol</b> Es un deporte de conjunto que puede ser jugado por niños o niñas. El propósito es jugar con un balón sobre una red que divide el área de juego, tratando de que la pelota toque el piso de la cancha contraria evitando que toque el nuestro.<br />
<br />
<b><u>reglas del mini voleibol:</u></b><br />
<br />
-Los equipos están conformados por diez jugadores, seis en la cancha y cuatro sustitutos.<br />
-El balón puede ser golpeado con cualquier parte del cuerpo, sin retenerlo.<br />
-El juego se inicia con un saque o servicio desde la línea de fondo por uno de los equipos.<br />
-El balón utilizado es mas pequeño y liviano que el de futbol<br />
-La altura de la red es de 2 metros<br />
-La cancha mide 16 metros de largo y 18 de ancho<br />
-Se juega tres sets o tiempos para ganar dos.<br />
<br />
<b><u>Los fundamentos técnicos son:</u></b><br />
<br />
La posición básica de defensa:<br />
<br />
<ul>
<li>Rodilla flexionada</li>
<li>Tronco inclinado</li>
<li>Espalda semi recta</li>
<li>Codos extendidos</li>
<li>Mirada siempre sobre el balón</li>
</ul>
<br />
<br />
Voleo de pelotas bajas también denominadas “machetas” es el contacto con el balón utilizando los antebrazos, y se utilizan cuando el balón viene muy rápido y con fuerza; generalmente, cuando se trata de un saque o un remate<br />
<br />
-Se debe partir de la posición básica: piernas separadas, rodillas flexionadas, tronco inclinado, brazos extendidos al frente y mirada sobre el balón.<br />
<br />
<br />
<ol>
<li>Saque o servicio es la acción de poner el balón en juego, se realiza desde cualquier punto detrás de la línea de fondo</li>
<li>Remate es una acción, ofensiva que consiste en golpear el balón lo mas fuerte posible por encima de la red</li>
<li>Bloqueo es una acción defensiva que consiste en recibir un servicio del equipo contrario, un remate o un pase.</li>
</ol>
<br />
Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3474231298455296916.post-71036645273457857412012-09-28T21:41:00.004-07:002012-12-25T15:09:41.135-08:00El futbolito<br />
<b>El futbolito (futbol sala)</b><br />
<br />
Es un deporte colectivo de acciones continuas y rápidas, que requieren de agilidad mental y condiciones físicas y técnicas optimas. El objetivo del juego es hacerle gol al equipo contrario y no dejar que se lo hagan al nuestro.<br />
<br />
<b>Generalidades.</b><br />
<br />
<ol>
<li>Los equipos están conformados por 10 jugadores 5 en la cancha y cinco sustitutos</li>
<li>Se juega en una superficie plana y rectangular con medidas máximas y mínimas de 36 y 24 metros de largo (línea de banda). Y una anchura no mayor de 20 y no menor de 14 metros (línea de fondo).</li>
<li>La portería mide 3 metros de ancho por 2 metros de alto.</li>
<li>Al frente de cada arquería existe un área de meta, la cual mide 4 metros desde la línea de fondo</li>
<li>El punto penalty esta señalado por una circunferencia de 10 centímetros ubicado frente a cada portería a una distancia de 6 metros</li>
</ol>
<br />
<br />
<b>Este deporte se fundamente en:</b><br />
<br />
<ol>
<li>Conducción del balón, que se puede realizar con el borde interno y empeine del pie</li>
<li>Pases y recepción: los pases pueden ser realizados con la punta, borde interno, externo y empeine del pie. La recepción del balón se puede hacer con cualquier parte del cuerpo excepto las manos y brazos</li>
<li>Yiros a portería deben ser realizados con mucha soltura, fuerza y precisión. Se puede golpear el balón con cualquiera de las zonas de pie antes mencionadas.</li>
<li>Saque de banda o de esquina, se realizan tomando el balón con ambas manos llevándolo hacia arriba y atrás de la cabeza, lanzándolo lo mas lejos posible; los pies deben permanecer de forma paralela sin pisar la línea</li>
</ol>
<br />
Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3474231298455296916.post-51858894077807251992012-09-28T21:41:00.002-07:002012-09-28T21:41:23.887-07:00El mini Baloncesto<br />
El mini baloncesto<br />
<br />
Es un deporte que puede ser jugado por niños y niñas con edades entre 9 y 11 años. El propósito del juego es conducir el balón, con dribles o con pases hasta el aro del equipo contrario y encestarlo, y no permitir que el equipo contrario enceste en el nuestro.<br />
<br />
<br />
Algunas reglas:<br />
-Las medidas de la cancha son de 26 metros de largo y 14 metros de ancho.<br />
<br />
<br />
-En cada extremo de la cancha se encuentra ubicado un tablero con su aro, el cual debe tener una altura de 2,7 metros.<br />
<br />
<br />
-Cada equipo esta formado por diez jugadores, cinco en la cancha y cinco sustitutos.<br />
<br />
<br />
-Se juegan cuatro tiempos en un periodo de diez minutos cada uno<br />
-No existe líneas de tres puntos por lo tanto no hay lanzamiento de tres puntos.<br />
<br />
<br />
-Gana el equipo que acumule más puntos al final de los 4 tiempos.<br />
Los fundamentos técnicos son:<br />
<br />
<br />
Los pases se pueden realizar con una o dos manos, pude ser a la altura del pecho, por encima de la cabeza, de pique o de beisbol.<br />
El drible es la acción de rebotar el balón contra el piso con las yemas de los dedos. Esta permitido cambiar de mano y dar un numero indefinido de pasos ya sea trotando o caminando.<br />
El lanzamiento es la acción de lanzar al aro con el propósito de convertir una canasta, se debe realizar con una mano y la otra debe servir de sostén o guía.<br />
Existen otros fundamentos técnicos como el doble paso, la defensa, y el rebote<br />
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3474231298455296916.post-77727259152467921572012-09-28T21:40:00.001-07:002012-12-25T15:05:13.309-08:00Destrezas deportivas<b>El deporte </b>es una actividad física que cada día se practica con mayor regularidad; se ha convertido en una necesidad individual y social. Su vigencia actual es sorprendente, lo que se evidencia en el hecho de ser una actividad que despierta en la sociedad la necesidad de fomentarlo por generar la sana competencia, y estimular el desarrollo individual y colectivo.
<b>El deporte</b> es una actividad que comprende acciones orientadas al logro de un objetivo, en el cual se establecen normas y reglas que deben cumplirse; también debe basarse en técnicas y estrategias propias de cada disciplina deportiva.<br />
<br />
<u><b>Características del deporte:
</b></u><br />
<ol>
<li><span style="font-family: inherit;">Los equipos están integrados por los entrenadores, los deportistas, el preparador físico, los médicos y los directores</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Están regidos por normas y reglas</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Se utilizan uniformes y símbolos</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Cada integrante del equipo tiene responsabilidades específicas.</span></li>
</ol>
<u>Beneficio de la práctica deportiva en forma sistemática:
</u><br />
<ol>
<li>Mejora y desarrolla las destrezas básicas motrices, como: saltar, correr, lanzar, atrapar, etc.</li>
<li>Desarrollar las valencias físicas, como la resistencia aeróbica, la resistencia anaeróbica, la flexibilidad, la fuerza, etc</li>
</ol>
<div>
<br /></div>
<b>Los deportes individuales</b> son practicados por una sola persona que demuestra sus cualidades físicas y técnicas.
La gimnasia es un deporte individual practicado tanto por niños como por niñas; consiste en una serie de movimientos o ejercicios físicos, que pueden realizarse con o sin aparatos, y que requieren de ejercitación progresiva y sistemática para alcanzar un desarrollo armónico y equilibrado del cuerpo y todos sus segmentos
La gimnasia artística practicada por hembras se realiza con o sin aparatos, y podemos mencionar: ejercicios de manos libres, barras asimétricas, riel de equilibrio y salto de potro
Los varones al igual que las hembras, realizan ejercicios con o sin aparatos tales como: manos libres, barras fijas, barras paralelas, anillas, potro con arzones y salto de potro.
La gimnasia rítmica deportiva se realiza bajo seis modalidades que pueden o no incluir el uso de implementos, entre los que tenemos: ejercicios de manos libres, con aros, mazos, cuerdas, pelotas y cintas.
Con los ejercicios de voltereta corta adelante, voltereta atrás, rueda, posición invertida de manos y movimientos de enlace se realizan composiciones gimnasticas a manos libres. Esta modalidad esta incluida tanto en la gimnasia rítmica como artísticaUnknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3474231298455296916.post-2594353022536261182012-09-28T21:38:00.001-07:002012-09-28T21:38:59.699-07:00Higiene y Alimentación<br />
Cuando realizamos actividades de Educación Física, debemos tener en cuenta la higiene personal, la ropa o el uniforme, la puntualidad y la alimentación. Así, podemos participar de una manera agradable y sin peligro en cualquier deporte.<br />
Higiene Personal.<br />
<br />
<br />
Cuando realizamos alguna actividad física, el cuerpo suda, la temperatura corporal baja y se refresca. Este es un proceso normal del cuerpo; pero si no nos bañamos este sudor genera rápidamente malos olores que molestan a las personas que están a nuestro alrededor.<br />
<br />
<br />
Lo ideal es bañarnos después de una actividad física, pero si en la escuela no hay facilidades de duchas, entonces, es recomendable lavarnos la cara, brazos y manos. También, debemos esperar para refrescarnos antes de cambiarnos el uniforme diario del plantel.<br />
Para cada deporte existe una vestimenta adecuada. En el caso de los deporte donde el cuerpo genera mucho calor, la vestimenta debe ser poca o diseñada de tal forma que elimine o no permita el sudor.<br />
<br />
<br />
Cuando realices Educación Física debes utilizar el uniforme establecido, ya que este te permite realizar los ejercicios con facilidad y comodidad, y de esta forma no ensucias el uniforme de uso diario. Recuerda, es importante siempre llevar el uniforme de educación física; este suele estar constituido por:<br />
<br />
<br />
-Franela blanca con el logo tipo del plantel.<br />
-Mono deportivo azul<br />
-Medias deportivas blancas<br />
-Zapatos deportivos<br />
<br />
La alimentación.<br />
La alimentación es muy importante para alcanzar el desarrollo y el crecimiento adecuados; si se realiza actividades físicas o deportivas debes tener una buena dieta según el deporte o la actividad que practicas.<br />
<br />
<br />
La dieta debe ser balanceada y debe incluir alimentos energéticos; estos alimentos aportan al organismo hidratos de carbono y ácidos grasos que son utilizados como fuente básica de energía; entre ellos tenemos: pan, galletas, papas, cereales, pasta yarroz, chocolate, frutos secos y aceites vegetales.<br />
<br />
<br />
Por ultimo, los alimentos plásticos son: carnes, pescado y huevos que aportan proteínas, fundamentalmente.<br />
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3474231298455296916.post-85369488703296322592012-09-28T21:36:00.000-07:002012-12-25T14:57:52.252-08:00Educacion fisicaTodo ser humano al nacer trae consigo un conjunto de cualidades motrices que madurara y perfeccionara a lo largo del tiempo. Las destrezas básicas motrices no son más que movimientos naturales, tales como: caminar, saltar, atrapar un objeto, lanzar, correr, etc. Con la práctica, estas actividades llegan a realizar de forma óptima. Además, contribuyen a que nuestro organismo se genere cambios positivos para la salud a nivel de los músculos, los huesos, el corazón y los pulmones; al mismo tiempo, que se acelera el crecimiento.<br />
<br />
La participación activa en diferentes actividades físicas o juegos pre deportivos, contribuye significativamente a mejorar las destrezas básicas motrices.<br />
<br />
Realizar con regularidad acciones motrices y participar en juegos contribuye a que tu organismo logre una buena aptitud física; que no es más que la condición natural tiene una persona para llevar a cabo diferentes actividades físicas de manera eficiente, con un tiempo de duración variable y a diferentes intensidades.<br />
<br />
Para desarrollar las cualidades físicas es necesario tener en cuenta aspectos del funcionamiento del cuerpo. Estos aspectos condicionan la evolución de las cualidades físicas, y de ello depende que puedas lograr o no un óptimo rendimiento físico.<br />
<br />
Cuando realizamos ejercicios o practicamos algún deporte y no nos fatigamos de inmediato, se puede decir que contamos con una buena actitud física.<br />
<br />
<ol>
<li>Trota dunrate ocho (8) minutos alrededor de la cancha</li>
<li>Acuéstate boca abajo en el piso y realiza el mayor cantidad de extenciones y felixiones de codo durante 20 segundos</li>
<li>Acuéstate boca arriba en el piso, extiende los hombros y codos hacia el frente, flexiona las rodillas; siéntate sin despegar los pies del piso, a la vez que abrazas las rodillas, durante 20 segundos</li>
</ol>
Unknownnoreply@blogger.com0